Hvordan få en sunn dose av Sunshine

tilbringe litt tid i solen hver dag er bra for din fysiske og mentale helse , ifølge Dr. Leigh Erin Connealy . Ikke bare solskinn tjene som en god kilde til vitamin D , som er et nødvendig næringsstoff som abets bein og immunsystem, men det kan også gjøre at du føler deg gladere . Å suge opp en sunn dose av solens stråler , sørg for at du gjør det trygt . Det er viktig at du ikke lar deg selv bli solbrent , som solbrenthet og fravær av beskyttende solkrem kan forårsake hudkreft . Du trenger
Solkrem
Solbriller
Wide - randen lue på
Vis flere instruksjoner
en

Utsett deg selv for solskinn utendørs. Gå utenfor en tur , løpe, sykkeltur , sitte utenfor mens du spiser eller ligge på en sjeselong og la solen trenge inn i huden . Bare tillate deg selv å utvikle en rosa fargetone og aldri et brannsår .
To

Bryt opp dagen din slik at du ikke tilbringer hele dagen innendørs. Eller , planlegge solskinn eksponering rundt tidsplanen . Kanskje du bruke litt tid ute i morgen gjør dine Søn hilsener , ta hunden din på en spasertur eller vanning hagen din , og deretter prøve igjen i kveld før solen går ned .
3

Gi deg selv litt tid i solen uten solkrem . Mens sunblock er avgjørende for å beskytte huden mot solbrenthet , det blokkerer også de grunnleggende vitamin D næringsstoffer fra å absorbere inn i huden din . Bruk solkrem hvis du har planer om å være ute i solen i lange perioder av gangen .
4

Drikk vann og holde seg hydrert når du er utendørs i solskinnet . Selv om du ikke føler deg tørst , er det viktig å hydrat fordi dehydrering kan sette i når du ikke en gang vet du trengte vann .
5

Kjenn dine solskinn grenser. Hvis du begynner å føle overopphetet eller som om huden din blir for varm , kan du være på randen av en solbrenthet eller heteslag .