Omega 6 fakta

Omega 6 er en essensiell fettsyre ( EFA ) som ikke er naturlig produsert i kroppen. Selv om fett har fått negativ presse , kan ikke kroppen fungere uten riktig nivå av Omega 6 og andre fettsyrer . Omega 6 finnes naturlig i mange matvarer , eller er tilgjengelig i supplement form . Essensielle fettsyrer

EFS er avgjørende for funksjonen av immun og sirkulasjonssystemet . Lave nivåer av Omega 6 direkte påvirke blodstrøm og blodtrykk . Andre funksjoner er berørt, omfatter metabolisme , kjønnsorganene og hjernen .
Kilder av Omega 6
Avokado er en god kilde til Omega 6 .

Avokado er en utmerket kilde til Omega 6 og har høyere nivåer av fett og fiber enn noen annen frukt . Andre kilder til omega 6 er oljer, frø og korn som er rike på linolsyrer , slik som soyaolje , maisolje og safflower olje .
Mangel Problemer

EFA -mangel kan føre til dårlig hud helse med vanskeligheter å bekjempe infeksjoner og healing sår . The American Heart Association har nylig rapportert at kalori inntak som inneholder 5 til 10 prosent Omega 6 kan redusere risikoen for koronar hjertesykdom .
Mediterranean Diet

Middelhavsdietten er preget av retter med hele korn, friske frukter og grønnsaker , magert kjøtt, fisk og sunn olje , og slår en balanse mellom omega 6 og omega 3 fettsyrer.

Hensyn

Centers for Disease Control advarer at alt fett er høy i kalorier , og derfor bør du spise dem i moderasjon . Dietter som inneholder for mye Omega 6 og for lite omega 3 kan bidra til høyere nivåer av sykdommer og lidelser som astma og hjertesykdom .