Helse og Sykdom
Spis lette måltider for to dager før din Master Cleanse . Dette vil gjøre kroppen din å venne seg til færre kalorier og hjelpe rense kroppen for overflødig giftstoffer før du starter rens . Å spise lette måltider betyr ingen kjøtt , ingen sukker , masse grønnsaker og myk mat som gelatin , suppe og pudding .
To
kjøpe forsyninger for din 10 - dagers rens . Det er ingenting verre enn å få halvveis gjennom Master Cleanse og trenger flere sitroner . Du vil ende opp på matbutikk med en kurv full av chips .
3
gjøre huset ditt trygt . Gjør ditt beste for å kvitte hjem av de matvarer som du vet vil bli kalle navnet ditt når du er på rens .
4
Forbered lemonade blanding .
10 gram av water2 spiseskjeer organiske karakteren B lønne syrup2 ss friskpresset sitron juice1/10 teskje cayenne pepper pulver
Siden du er fersk klemme sitroner for rens det vil spare tid hvis du gjør en større mengde på en gang . Du kan lage en dager igjen av lemonade på en gang , men ikke legg den cayenne pepper til du er klar til å drikke rens blandingen .
Å forberede 60 oz . av lemonade bruk denne oppskriften :
60 gram av water12 skjeer av organisk karakter B lønne syrup12 ss friskpresset sitron juice1 /2 ts kajennepepper pulver
Cleanse
5
Drikk havsalt drink eller avføringsmiddel urtete første tingen hver morgen . Du bør eksperimentere med hver av disse for å se hvilken du foretrekker . Den avførende urtete er tregere bevegelse enn havsalt flush
p Hvis du gjør det sjøsalt flush : .
1 ts non - iodized havet salt32 gram varmt vann
Hvis du gjør urte lakserende te :
en te -pakke - la stå i 15 minutter i varm water8 gram varmt vann
Planlegger å bo hjemme i minst 90 minutter etter å ha drukket den blanding ( spesielt med havsalt flush ) . Legge ned og vente ca 30 minutter . Så prøv å ha avføring . Ikke bli overrasket over hva som kommer etterpå . Husk , er disse drikkene utviklet for å hjelpe rense systemet .
6
Drikk 10 gram av master rens lemonade blanding . Hold en sports flaske din lemonade med deg til enhver tid . Hold det kjølig og nippe på det hele dagen . Drikking dine første 10 gram før du forlater huset vil bidra til å holde deg på sporet for å miste 10 pounds med master rens .
7
Drikk en kopp myntete . Gjennom dagen kan du supplere din master rens lemonade blanding med rent vann og myntete . Dette gir deg en litt annen smak i munnen , og myntete vil hjelpe avverge sult cravings .
8
Ta faste medisiner . Alltid snakke med legen din før du starter master rens , men nesten alle medisiner kan fortsatt bli tatt mens du er på master rens diett . Du må kanskje justere dem til senere på morgenen etter at du har fullført avførende urtete eller havsalt flush . Diskuter med legen din når den beste tiden å ta medisiner vil være .
9
Drikk seks 10 - unse porsjoner med master rens lemonade blandingen hver dag . Som du gå gjennom prosessen du kanskje ikke føler deg så sulten som du en gang gjorde , og du kanskje ikke ønsker å drikke alle 60 gram , men pass på å drikke det . Det er den eneste måten å holde kroppen sunn mens du går gjennom rens .
10
Drikk avførende urtete før du går til sengs . Fordi avførende urtete virker tregere enn havsalt flush , mange mennesker velger å gjøre det te på kveldene før sengetid . Det vil hjelpe deg å slappe av og få sove raskere . Deretter kombineres med havsalt flush i morgen , vil du ha en god morgen rens .
11
Fortsett i 10 dager . Noen mennesker gjør rens i opptil en måned , men det er ikke anbefalt dersom du ikke er fullt erfarne med renselsesprosess og blir overvåket av en lege . Hvis du virkelig elsker det rens gjør for deg , bør du vurdere å gjøre det en gang hvert par måneder . Du vil få de samme fordelene som en som gjorde master rens for 30 dager , men det er mye lettere å gjøre for 10 dager .
12
Spis lett i to dager etter rens . Begynn med noen supper eller myk mat på den første dagen . På den andre dagen , legger salater . Ved den tredje dagen etter rens bør du være klar til å begynne å spise den vanlige kosten igjen .