Helse og Sykdom
Helse Og Sykdom

Hvordan lære Portion størrelse med Jenny Craig

Jenny Craig tilbyr et flott program som kan hjelpe deg å lære del kontroll på to måter : ved å spise sine nøye porsjon måltider og ved å lære deg hvordan du kan kombinere og servere måltider selv . Du trenger
Jenny Craig medlemskap
Jenny Craig matvarer arkiv Mat dagbok på
Vis flere instruksjoner
en

Spis måltider som de gir nesten utelukkende . Du vil bli bedt om å supplere programmet med dine egne grønnsaker og meieriprodukter , soya eller ris melkeprodukter . Men de gir deg muligheten til ellers å få all maten fra dem . Dette er svært oppmerksom når du starter opp på programmet .
To

Les ryggen av matvarer som de gir. Observer kalorier , sammen med hvor mange gram er i pakken .
3

Plasser måltider som de gir i en vanlig glassplate . Selv om de fleste av dem kommer i praktiske mikrobølgeovn beholdere , bør du plassere dem på en tallerken når de er kokt . Ser på maten på denne måten føles mindre som en diett , og det gir stor ekstra fordel av å vise deg nøyaktig hvordan en hensiktsmessig porsjon måltid ser sitter på tallerkenen din .
4

Spis på riktig tidspunkt tildelte på maten kalenderen . Hvis du har 1200 kalorier tilgjengelige for deg i løpet av dagen , bør de være spredt ut gjennom hele dagen . Spise mindre måltider i løpet av dagen kan vise deg hva en ekte del er .
5

Se på snacks de gir. De er ikke stor . Den miniatyr popcorn pose er søt , men det er hva en faktisk del av mikrobølgeovn popcorn er ment å være . Det er nøyaktig del, i stedet for de store poser oftest selges i butikkene.
6

Se dine deler på maten som de tillater deg å spise på egen hånd . Hvis de tilbyr en serverer en yoghurt , være sikker på at din foretrukne merket faktisk ikke sette to porsjoner i at en container .
7

Spør Jenny Craig ernæring rådgiver for å få hjelp med porsjonskontroll hint som også. Som medlem har du rett til økter med dem . Fortell dem hva du trenger å vite , og du vil være å gjøre mest mulig ut av din erfaring ( og det meste av pengene dine ) Finne ut hvordan de mestrer porsjonskontroll vil hjelpe mye .

Opphavsrett © Helse og Sykdom Alle rettigheter forbeholdt